改善便秘需从生活细节入手。饮食上多吃富含膳食纤维的果蔬、粗粮，如芹菜、燕麦，同时增加饮水量;养成定时排便习惯，避免憋便;适度运动，如散步、瑜伽，促进肠道蠕动;还可顺时针按摩腹部，刺激肠道。若症状严重，可在医生指导下使用开塞露、缓泻剂辅助。